Използвате компютър всеки ден и то по много часове, но рядко се сещате

да си давате почивка. Именно това води до т.нар. синдром на компютърното зрение, а не толкова вредните лъчения от монитора. Непрекъснатото напрягане на очите при взирането в монитора води до влошаване на зрението или до т.нар. компютърен зрителен синдром, което всъщност е по-скоро зрителна умора отколкото заболяване.
За пръв път през 1998 г. американски учени въвеждат този термин, пише rozali.com. Текстът и изображенията на монитора са по-неясни, което коства по-големи усилия на окото да фокусира, което пък намалява броя на миганията, намалява се овлажняването и роговицата изсъхва (синдром на сухото око).

Какви са симптомите?

Замъгленото зрение, редовната поява на главоболие, болките, паренето, дразненето, зачервяването и сухотата в очите, повишената чувствителност към светлината, невъзможността за фокусиране при поглед от близко надалече са сигурни признаци, че страдате от синдром на компютърното зрение.
Продължителната работа на компютър може да доведе и до късогледство, което с времето да се увеличава, а причината е статичното напрежение в очния мускул.

Как да се предпазите?
Трябва ви хубав монитор, с минимално вредни лъчения, добър контраст и възможно най-ясни текст и изображения. Също толкова важно е мониторът да бъде на 50-70 см от окото. При по-малко или по-голямо разстояние окото се напряга. Добре е погледът ви към монитора да бъде леко отгоре, което по-малко уморява зрението.

Използвайте сансерифни шрифтове (Verdana), които са по-четивни и не затормозяват толкова окото в сравнение със серифните (Тimes New Roman).

Работата с компютър трябва да се извършва в светло помещение, но така че светлината да не пада директно върху монитора, което затруднява фокусирането и натоварва очите.

Носете защитни очила за компютър. Това дори е упоменато в Закона за охрана на труда, но колко са работодателите, които осигуряват очила на служителите си, е друг въпрос. Ако сте на трудов договор и работите повече от 4 часа на ден, ви се полагат такива защитни очила.  

Правете си кратки тренировки за очните мускули няколко пъти на ден. Редувайте гледане към монитора (тоест на близко разстояние) с гледане в далечина. И така няколко повторения.

На всеки час трябва да си давате 10-15 мин. почивка от компютъра. Гледайте надалеч и постойте със затворени очи далеч от монитора, най-добре на чист въздух.

Използвайте капки за очи или т.нар. изкуствени сълзи. И си наложете да мигате по-често, когато сте пред монитора.

Тези правила за профилактика са всъщност и най-доброто лечение на синдрома на компютърното зрение.